Jordis Meise vom FUN FACTORY Team und Dr. med. Elena Maria Leinweber
Wir haben unserer Lieblings-Gynäkologin Dr. Ela Fragen rund um Sexualität nach der Schwangerschaft, Beckenbodentraining und den sogenannten Orgasm Gap gestellt. Hier erfährst du alles, was du zu diesen Themenbereichen wissen möchtest…und zwar direkt aus der Hand einer Expertin.
Wer ist Dr. Ela?
Elena ist Fachärztin für Frauenheilkunde mit einem Schwerpunkt in der Kinderwunschtherapie. Auf ihrem Instagram Kanal doktor_ela klärt sie über Themen rund um Frauengesundheit auf.
Inhaltsverzeichnis
1. Sexualität nach der Entbindung
• Wann kann man nach der Entbindung wieder penetrativen Sex haben?
• Wie sieht es mit Masturbation nach der Geburt aus?
• Können Orgasmen gegen den Baby Blues helfen?
2. Beckenbodentraining und Sex
• Was ist der Beckenboden und warum sollte man ihn trainieren?
• Wie sieht so ein Training aus?
• Ein trainierter Beckenboden intensiviert den Orgasmus?
3. Orgasm Gap
• Wie kann man dem Gap entgegen wirken?
• Wie kann man mentale Blockaden lösen?
SEXUALITÄT NACH DER ENTBINDUNG
Jordis Meise: Wir haben ein paar der häufigsten Fragen zum Thema „Sex nach der Entbindung“ gesammelt. Los geht’s: Wann kann man nach der Entbindung wieder penetrativen Sex haben?
Dr. Ela: Grundsätzlich nach Abschluss des Wochenbetts und idealerweise nach Freigabe eurer Gynäkologin, eures Gynäkologen oder eurer Hebamme.
Jordis Meise: Wie sieht es mit Masturbation nach der Geburt aus?
Jordis Meise: Auch eine häufig gestellte Frage: Können Orgasmen gegen den Baby Blues helfen?
BECKENBODENTRAINING UND SEX
Jordis Meise: Kommen wir zum Beckenboden, der spielt ja auch eine wichtige Rolle nach der Schwangerschaft. Was ist der Beckenboden eigentlich und warum sollte man ihn trainieren?
Dr. Ela: Einfach gesagt ist der Beckenboden eine Muskelplatte, die alle Organe im Bauch an Ort und Stelle hält und mit dem Urin und Stuhlgang kontrolliert werden. Grundsätzlich können alle Menschen ihren Beckenboden trainieren. Besonders wichtig ist dies aber für Frauen nach der Entbindung. Während der Schwangerschaft und nach der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur stark belastet und ein gezieltes Beckenbodentraining hilft bei der Rückbildung.
Jordis Meise: Wie genau sieht so ein Training aus?
Jordis Meise: Stimmt es, dass ein trainierter Beckenboden den Orgasmus intensiviert?
ORGASM GAP
Jordis Meise: Wir würden gerne noch über den Orgasm Gap mit dir sprechen. Studien zeigen, dass Cis-Frauen beim Sex zu zweit deutlich seltener zum Orgasmus kommen als Cis-Männer. Was rätst du den Frauen?
Dr. Ela: Zum einen kann es auf jeden Fall helfen, sich selbst und die eigenen Vorlieben besser kennenzulernen. Das kann man alleine tun oder auch mit Partner:in. Welche Berührung mag man in welcher Geschwindigkeit? Und welche Sinne müssen eigentlich angesprochen werden, damit man erregt wird? Das zweite wichtige Thema ist Intimität. Denn um zum Orgasmus zu kommen, sollte man vollkommen entspannt sein und das Drumherum ausblenden. Das erfordert ein gewisses Level an Intimität und Offenheit mit dem Partner oder der Partnerin. Diese Intimität und Offenheit kann man auch wachsen lassen, indem man erst einmal andere intime Erfahrungen sammelt. Das können zum Beispiel sehr vertraute, intensive Gespräche sein oder ein langes in die Augen schauen. Oder alles andere, das für das eigene Empfinden Intimität schafft.
Jordis Meise: Oft sind auch mentale Blockaden ein Thema. Hast du einen Tipp, wie man diese lösen kann?
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