Eine Schwangerschaft ist eine super spannende Zeit, welche mit vielen Veränderungen einhergeht. Doch wie sieht es eigentlich mit Sex in der Schwangerschaft aus und ab wann kann es nach der Entbindung wieder heiß hergehen? In dem folgenden Blogbeitrag räumen wir mit Vorurteilen auf, erklären euch alles im Detail und beantworten die wichtigsten Fragen.
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Alle hier aufgeführten Ideen dienen der Aufklärung und Unterhaltung und stellen keine medizinische Beratung dar.
Inhaltsverzeichnis
• Ist Sex während der Schwangerschaft grundsätzlich erlaubt?
• Gibt es Vorteile von Sex in der Schwangerschaft?
• Wie sieht es mit Verhütung beim Sex in der Schwangerschaft aus?
• Wieso du während der Schwangerschaft ein starkes sexuelles Verlangen haben kannst
• Gute Stellungen für Sex in der Schwangerschaft
• Tipps für eine gute Hygiene nach dem Sex
• Wann Sex in der Schwangerschaft keine gute Idee ist
• Blutungen beim Sex – was du wissen musst
• Löst Sex Wehen aus?
2. Birth-Gasm: Wieso Masturbieren während der Geburt helfen kann
• Wie kam die Bloggerin auf die Idee?
3. Sex nach der Schwangerschaft
• Das erste Mal nach der Entbindung
• Der After-Baby-Body
• Wie verändert sich die Vagina nach der Geburt?
4. So findet ihr zurück in euer Sexleben
Sex in der Schwangerschaft
In dem folgenden Abschnitt klären wir, ob Sex während der Schwangerschaft okay ist, was es grundsätzlich beim Geschlechtsverkehr in der Schwangerschaft zu beachten gibt und wieso manche Frauen insbesondere während der Schwangerschaft ein starkes sexuelles Verlangen haben.
Wichtig ist, dass du im Vorfeld mit deinem/deiner Gynäkologen/in über das Thema Sex während der Schwangerschaft sprichst und dir dein persönliches Go einholst.
Ist Sex während der Schwangerschaft grundsätzlich erlaubt?
Eine lange Zeit existierte das Vorurteil, dass Sex während der Schwangerschaft keine gute Idee sei und dem ungeborenen Kind eher schade würde. Aber keine Sorge: Dies stimmt natürlich nicht, denn der Penis berührt den Embryo nicht, da der Penis beim Geschlechtsverkehr maximal bis zum geschlossenen Muttermund vordringt. Das ungeborene Kind wird hingegen durch Fruchtblase, Fruchtwasser und den Muskeln und Gewebe der Gebärmutter geschützt. Somit steht Sex in der Schwangerschaft grundsätzlich nichts im Weg.
Und übrigens: Obwohl Babys ab der 20. Schwangerschaftswoche schon hören können, dämmt die Gebärmutterwand den externen Geräuschpegel ganz gut ab. Lautes Stöhnen ist also auch während der Schwangerschaft kein Problem.
Natürlich musst du dich nicht verpflichtet fühlen, während der Schwangerschaft Sex zu haben oder Erwartungen zu erfüllen. Grundsätzlich kann das sexuelle Verlangen während der Schwangerschaft sehr individuell sein – mehr dazu später.
Gibt es Vorteile von Sex in der Schwangerschaft?
Oh ja, die gibt es tatsächlich. Wenn die Frau einen Orgasmus erlebt, wird Oxytocin ausgeschĂĽttet. Oxytocin entspannt und schĂĽttet GlĂĽcksgefĂĽhle aus. Dies ist natĂĽrlich nicht nur fĂĽr die Frau ein wahnsinnig tolles GefĂĽhl, sondern wird auch an das Embryo weitergeben, wodurch das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird. Das funktioniert natĂĽrlich auch prima bei der Selbstbefriedigung. Im Sinne der Gesundheit des Kindes sind viele Orgasmen während der Schwangerschaft also super.Â
Grundsätzlich ist Sex natürlich etwas total Schönes und Intimes, um während der Schwangerschaft Nähe und Zuneigung auszudrücken. Ebenfalls ist Entspannung während der Schwangerschaft nie verkehrt und kann als willkommene Auszeit gesehen werden.
Wie sieht es mit VerhĂĽtung beim Sex in der Schwangerschaft aus?
Nur um es einmal vorweg zu nehmen: Ist die Frau bereits schwanger, kann sie während dieser Schwangerschaft natürlich nicht nochmal schwanger werden. Trotzdem kann die Benutzung eines Kondoms beim Sex während der Schwangerschaft sinnvoll sein, um eine Infektion mit sexuell übertragbaren Krankheiten vorzubeugen. Befindet ihr euch bereits in einer vertrauensvollen Beziehung und wisst, dass keine sexuellen Krankheiten vorliegen, könnt ihr auch während der Schwangerschaft auf ein Kondom verzichten. Solltest du aber beim Sex in der Schwangerschaft ein besseres Gefühl haben, wenn ein Kondom verwendet wird, kannst du das natürlich ansprechen.
Wenn es nach der Entbindung wieder heiß hergeht, kann man natürlich wieder schwanger werden. Wenn dies nicht erwünscht ist, solltet ihr spätestens hier wieder zu einem Verhütungsmittel greifen.
Wieso du während der Schwangerschaft ein starkes sexuelles Verlangen haben kannst
Grundsätzlich ist Lust und Verlangen natürlich etwas sehr Individuelles und lässt sich nicht pauschalisieren. Trotzdem gibt es viele Erfahrungswerte, auf die wir uns berufen können. Während der Schwangerschaft kannst du ein Wechselbad der Gefühle erleben. Dies liegt vor allem an den Schwangerschaftshormonen. Wusstest du, dass die Hormone deine Geschlechtsorgane während der Schwangerschaft besser durchbluten und somit die Klitoris, Vulvalippen, aber auch die Brustwarzen empfindlicher auf Berührungen reagieren?
Während des ersten Trimesters klagen viele Frauen über Übel- und Müdigkeit. Die ersten körperlichen Veränderungen können eintreten, wie zum Beispiel ein Spannen der Brüste.
Im zweiten Trimester finden weitere körperliche Veränderungen statt. Die Brüste werden größer, du hast glänzendere Haare und der Bauch wächst. Da die Hormonschwankungen nachlassen, verspüren viele Frauen im zweiten Trimester eine Rückkehr der sexuellen Lust. Eben hier tragen die stärker durchbluteten Geschlechtsorgane zu einem gesteigerten Verlangen nach Sex oder Selbstbefriedigung zu. Ein netter Nebeneffekt: Orgasmen können intensiver und stärker wahrgenommen werden.
Im dritten Trimester ist es völlig normal, wenn die Lust nachlässt. Schließlich ist der Bauch sehr groß geworden und die Aufregung vor der Entbindung wird immer größer. Da das Kind inzwischen deutlich größer geworden ist, können Beschwerden und Schmerzen zum Beispiel durch Druck auf die Organe zunehmen.
Hier gilt: Höre auf deinen Körper und mache nur das, was du auch selber möchtest.
Gute Stellungen fĂĽr Sex in der Schwangerschaft
Wenn der Bauch immer größer wird und gleichzeitig den Bewegungsspielraum einschränkt, eignen sich nicht mehr alle denkbaren Stellungen. Auch hier gilt: Wählt eine Stellung, die angenehm ist und nicht auf den Bauch drückt. Die folgenden Stellungen sind ideal für unbeschwerten Sex in der Schwangerschaft:
- Reiter-Stellung
Die Frau sitzt oben, ihrer/m Partner:in zugewandt. So ist viel Platz für den Bauch. - Löffelchen-Stellung
Beide liegen seitlich mit angewinkelten Beinen. Die zweite Person liegt hinter der Frau und schmiegt sich an sie. -
Doggy-Style
Während die Frau sich im Vierfüßerstand befindet, kann der Mann/ die Frau sich kniend hinter der Frau positionieren und den Bauch von hinten halten
Alle drei Klassiker sind übrigens auch in allen drei Trimestern der Schwangerschaft möglich und erlauben der Frau eine gute Kontrolle über den Geschlechtsverkehr.
Tipps fĂĽr eine gute Hygiene nach dem Sex
In der Schwangerschaft gilt es das ungeborene Kind besonders zu schützen. Wie wir bereits gelernt haben, ist das Kind beim penetrativen Sex geschützt. Doch trotzdem ist die richtige Pflege und Hygiene des Intimbereichs essenziell, damit sich Bakterien im Genitalbereich nicht ausbreiten. Dies solltet ihr natürlich auch ohne eine Schwangerschaft machen, aber während einer Schwangerschaft ist dies nochmal wichtiger. Wasche dabei den Intimbereich nur mit klarem, kalten Wasser, verzichte bewusst auf Seife. Dies ist wichtig, damit der pH-Wert der Vagina nicht steigt, da dieser durch die Schwangerschaft bereits erhöht ist.
Ein erhöhter pH-Wert kann während einer Schwangerschaft bakterielle Infektionen begünstigen und zu Fehl- oder Frühgeburten führen.
Solltest du bereits unter einer bakteriellen Infektion leiden, suche bitte einen Arzt auf.
Wann Sex in der Schwangerschaft keine gute Idee ist
In manchen individuellen Fällen kann Sex in der Schwangerschaft keine gute Idee sein. Nachfolgend haben wir die wichtigsten Punkte aufgelistet. Solltest du dich bei einem davon wiederfinde, sprich unbedingt mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen über die Möglichkeit, Sex in der Schwangerschaft zu haben.
- Diagnostizierte Risikoschwangerschaft
- Placenta praevia (Mutterkuchen liegt im unteren Gebärmutterbereich)
- Geschlechtskrankheiten wie HIV oder Hepatitis
- Eine Fehl- oder FrĂĽhgeburt droht
- Verlust von Fruchtwasser
- Abgang des Schleimpfropfs
Blutungen beim Sex – was du wissen musst
Beim Sex in der Schwangerschaft kann es durchaus zu Blutungen kommen, was nicht unbedingt etwas Schlimmes sein muss. Während der Schwangerschaft werden die Geschlechtsorgane besser durchblutet, sodass es beim Sex auch tendenziell schneller zu Kontaktblutungen kommen kann. Im Regelfall sollte es sich nur um geringe Blutungen handeln, die von selbst wieder abklingen. Falls die Blutung nicht aufhört, Schmerzen auftreten oder die Blutung sogar zunimmt, suche bitte zeitig deine:n Gynäkolog:in auf.
Auch Krämpfe können auftreten, weil sich die Gebärmutter angespannt. Der Orgasmus kann sich dann wie leichte Wehen anfühlen, durch tiefes und ruhiges Atmen kannst du deine Gebärmutter schnell wieder entspannen.
Löst Sex Wehen aus?
Vereinfacht gesagt produziert der Körper beim Geschlechtsverkehr Oxytocin. Dieses Hormon sorgt für ein Gefühl der Verbundenheit und Nähe, löst jedoch keine vorzeitigen Wehen aus. Auch das Sperma eines Mannes, welches Prostaglandinen beinhaltet, alleine reicht nicht aus, um Wehen auszulösen. Lediglich, wenn der Körper der Frau geburtsbereit ist, könnte das Zusammenspiel aus Prostaglandinen und Oxytocin einen finalen Anstoß geben und Wehen einleiten.
Birth-Gasm: Wieso Masturbieren während der Geburt helfen kann
Vielleicht hast du auch schon einmal davon gehört, dass Masturbieren während der Geburt eine ganze Menge Vorteile mit sich bringen kann? Klar, eine Geburt scheint auf den ersten Blick nicht unbedingt der treffendste Zeitpunkt für Masturbation. Es ist aber auch naheliegend, dass eine Geburt ein schönes und bestärkendes Erlebnis für die Frau und nicht mit ausschließlich Schmerzen verbunden sein sollte.
Angela Gallos (eine Bloggerin aus Kanada) hatte über ihre Erfahrungen ausführlich berichtet und schwört auf die Selbstbefriedigung während der Geburt. Ihr zufolge konnte sie durch die Masturbation die Schmerzen besser aushalten und verbindet die Entbindung mit Lust, Glück und Euphorie.
Wie kam die Bloggerin auf die Idee?
Nachdem die Geburt ihres ersten Kindes mit extremen Schmerzen verbunden war und sie durch Medikamente die Kontrolle über ihren Körper verlor, wollte sie bei der zweiten Geburt (eine Hausgeburt) ganz ohne Schmerzmittel auskommen. Der Trick: Selbstbefriedigung zur Schmerzlinderung.
Grundsätzlich ist das ein sehr progressiver Gedanke, der aber durchaus zum Nachdenken anregen darf. Masturbation gegen Schmerzlinderung ist eine extrem wertvolle Erkenntnis. Es bleibt dir natürlich vollkommen offen, ob Masturbation während der Geburt ein Thema für dich ist.
Sex nach der Schwangerschaft
Nun haben wir bereits ausfĂĽhrlich ĂĽber Sex in der Schwangerschaft berichtet. Wie sieht es denn mit dem Sex nach der Schwangerschaft aus. Was gibt es zu beachten und wie gelingt der Einstieg zurĂĽck in euer Sexleben?
Darauf solltet ihr vor dem ersten Mal nach der Entbindung achten
Während der Schwangerschaft und der Entbindung war der weibliche Körper im Regelfall sehr viel Stress ausgesetzt. Vaginaler Sex sollte nach der Entbindung erst dann wieder stattfinden, wenn der Wochenfluss (Lochien) komplett aufgehört hat. Nach der Ablösung der Plazenta von der Gebärmutter braucht auch diese Zeit zum Heilen. Normalerweise ist dies nach vier bis sechs Wochen der Fall. Um Infektionen im weiblichen Unterleib vorzubeugen, sollte die ersten Male zu einem Kondom gegriffen werden. Grundsätzlich besteht dann auch wieder die Möglichkeit schwanger zu werden. Ihr solltet also nach der Entbindung auch wieder ganz normal verhüten, um nicht erneut schwanger zu werden.
Falls weiterhin Schmerzen bestehen, sollte grundsätzlich auf Geschlechtsverkehr verzichtet werden. Auch bei einem Kaiserschnitt braucht der Körper genug Zeit, bis die Wunde verheilt ist. Hier sollte eine Sex-Pause von mindestens drei Wochen eingelegt werden. Gleiches gilt bei einem Dammriss, auch hier muss die Wunde, welche per Naht verschlossen wird, zuerst heilen.
Du bist perfekt so, wie du bist
Nach der Entbindung hat der Körper eine wahre Glanzleistung vollbracht und braucht nun einige Zeit, um sich von der Schwangerschaft zu erholen. Ein After-Baby-Body ist vollkommen normal. Ebenso wie gewellte Haut oder Schwangerschaftsstreifen. Sei hier nicht zu hart mit dir selbst, sondern sei stolz auf deinen Körper. Wenn du dich trotzdem unwohl fühlst, kannst du dich mit Sport und gezieltem Beckenbodentraining wieder zurück in Form bringen.
Mehr zum Thema Beckenbodentraining findest du hier.
Kein Interesse an Sex nach der Geburt?
Auch das ist ganz normal. Zeitmangel und fehlende Privatsphäre gelten als Hauptgründe für die fehlende Priorität von Sex nach einer Geburt. Manche Frauen erzählen auch, dass jegliches Bedürfnis nach Kuscheleinheiten durch den permanenten Körperkontakt zum Baby total abgedeckt ist, und sie sich eine Zeit lang beim Gedanken an Sex etwas “overtouched” fühlen. Beim Stillen wird erneut Oxytocin vom Gehirn ausgeschüttet, dadurch steigt das Bedürfnis nach Nähe und Zuneigung. Gleichzeitig sinkt der Östrogenspiegel. Durch die Bildung von Muttermilch wird ebenfalls das sexuelle Verlangen reduziert. Es kommen aber auch wieder sexy Zeiten – versprochen!
Wie ändert sich die Vagina nach der Geburt?
Durch die Schwangerschaft und Entbindung wird der Beckenboden stark beansprucht, denn dieser trägt während der Schwangerschaft Baby und Fruchtwasser. Deshalb ist es gut, wenn dieser bereits vor der Schwangerschaft trainiert wird, zum Beispiel mit Beckenbodentrainer. Die beanspruchten Muskelschichten im Beckenboden brauchen nach der Entbindung Zeit, um sich wieder für die „normalen“ Ansprüche im Becken zurückzubilden. Genau hierfür ist auch Rückbildungsgymnastik wichtig. Die Beckenbodenübungen stärker die Beckenregion, wodurch sich das gewohnte Körpergefühl einstellt.
Wir haben einen ausfĂĽhrlichen Blogbeitrag zum Thema Beckenboden hier verlinkt.
So findet ihr zurĂĽck in euer Sexleben
Damit der spielerische Einstieg zurück ins aufregende Sexleben gelingt, ist es wichtig offen über Bedürfnisse, Wünsche oder auch Probleme zu reden. Hier sind kleine Schritte wichtig, um sich als Paar anzunähern und zurück zueinander zu finden. Durch den gesunkenen Östrogenspiegel kann Scheidentrockenheit auftreten. Aus diesem Grund empfehlen wir die Verwendung von Gleitgel. Besonders Sexspielzeuge können den Einstieg zurück in ein heißes Sexleben vereinfachen.
Wir haben DAS perfekte Care-Paket für euch entwickelt: Das (IM)PERFECT MOM SET. Freue dich auf hochwertige Produkte von FUN FACTORY und VEDRA und erhalte in dem Booklet die wichtigsten Informationen zum Thema „Sex(ualität) nach der Geburt“, z.B. FAQs beantwortet von der Gynäkologin Dr. Elena Leineweber. Enthalten sind auch Inspirationen und Ideen um wieder ins Sexleben zurückzufinden - basierend auf Interviews mit vielen jungen Eltern. Außerdem lernst du, wie du mit Übungen aus jahrelanger Erfahrung unserer Expertinnen sanft und natürlich deinen Beckenboden trainierst. Und: Als Goodie haben wir schlagfertige Antworten auf unsensible Aussagen gegenüber Müttern für dich gesammelt.
